The fact is that heart failure does not appear immediately and with early diagnosis, it is possible to deal. Knowing its warning signs, risk factors and preventive measures can be a great deal to decrease complications and increase the quality of life.

What is Heart Failure?

Heart failure is the inability of the heart muscle to pump blood in an adequate way due to its weakness or rigidity. This will result in low oxygen and nutrient supply to important organs. There are two types:

Breathing becomes difficult when fluid builds up in the lungs due to left-sided heart failure.
Abdominal, limb and foot fluid accumulation is a sign of right-sided heart failure.

The two sides can be impacted in the long run, in most instances. Heart failure is not the dying of the heart, but rather it is an indication of the ineffectiveness of the heart.

ALSO CHECK – A Rising Incidence Of Heart Attacks In Younger Adults

Early Warning Signs You Should Never Ignore

Early detection of symptoms will avoid severe development. Look for:

• Breathing problems
• Regular tiredness and weakness
• Abdominal, leg, ankle and foot swelling
• Irregular or quickened heart rate
• Fluid retention resulting in sudden weight gain

The symptoms can be mild in the first place and are confused with aging or a fitness deficiency. However, the recurrent or progressive symptoms must be examined.

Who is at Higher Risk?

There are medical and lifestyle factors that place a high risk of heart failure:

• Hypertension (high blood pressure).
• Coronary artery disease
• Previous heart attack
• Diabetes
• Obesity
• Smoking and alcohol abuse.
• Chronic kidney disease

Notably, a large number of these risk factors can be prevented or treated at an early stage.

Prevention: Before the Heart Attack Strikes

Heart failure prevention is designed to safeguard the general cardiovascular health. Here’s how:

Control Blood Pressure

Keep blood pressure at good levels by taking medications (with a prescription), consuming less salt and avoiding stress.

Manage Blood Sugar

In patients with diabetes, regular glucose level monitoring and managing the disease puts less burden on the heart.

Exercise Regularly

Moderate aerobic exercise – Aerobic exercises like vigorous walking for 30 minutes, strengthens heart muscle and enhances circulation.

Quit Smoking

Smoking destroys blood vessels and cuts off oxygen. Quitting it massively reduces cardiovascular risk.

Avoid Alcohol Intake

When alcohol is consumed, it makes the heart muscles weak over time.

Living Well with Heart Failure

In case of diagnosis, the management of heart failure incorporates:

• Dietary sodium restriction
• Fluid intake monitoring
• Frequent consultation with a cardiologist
• Measuring weight changes every day

Modifications in lifestyle connected with medical treatment can assist patients to live stable lives that are productive.

When Emergency Medical Care is Needed

Call a physician or demand emergency care in case of:

• Sudden severe shortness of breath
• Chest pain
• Fainting
• Weight gain in a short period of time (days)
• Great swelling or disorientation.

Early intervention will avoid deadly complications.

Wrap Up

Heart failure is a treatable condition. The point is in consciousness, prevention and frequent medical examinations. With the help of managing risk factors and identifying the symptoms on time, you are able to take care of your heart and well-being.

Make the Next Move towards a Healthier Heart

Do not postpone the assessment in case you or your loved ones are having symptoms or at risk of heart disease. A difference can be life-saving when early intervention is applied.

Visit Kumaran Medical Center to get a complete cardiac screen, expert consultation and heart care. Your heart is to be taken care of in time. Book your appointment today.

Dr. A. Eswaran MD.,DNB(CARDIO)

CARDIOLOGY

Dr. K. Karthik MD., DNB

CARDIOLOGY

World Cancer Day is an opportunity to remind ourselves that cancer is not always a life-ending diagnosis. With growing awareness, timely screening, and advances in medical care, many cancers today are preventable, detectable at an early stage, and treatable.

One of the biggest challenges with cancer is that it often develops silently. In its early stages, symptoms may be mild or completely absent. Small warning signs such as unexplained weight loss, a persistent lump, abnormal bleeding, non-healing ulcers, or long-standing changes in bowel or bladder habits are frequently ignored. Awareness of these signals and seeking medical advice early can make a critical difference.

Why Early Detection Matters

Early detection is one of the most powerful weapons against cancer. When cancer is diagnosed early, treatment is usually less aggressive, recovery is better, and survival rates improve significantly. Equally important, early treatment reduces the emotional, physical, and financial burden on patients and their families.

Screening plays a vital role in early diagnosis. Regular screening for common cancers such as breast, cervical, oral, colorectal, and prostate cancers can detect disease even before symptoms appear. Screening should not be viewed as a cause for fear, but as a responsible step towards safeguarding health.

Overcoming Fear and Myths

Fear and stigma continue to delay diagnosis. Many people still believe that cancer is always fatal or that treatment is unbearable. However, modern cancer care has evolved tremendously, offering targeted treatments, better symptom control, and improved quality of life.

A Collective Effort

Cancer prevention and early detection are shared responsibilities. Avoiding tobacco, limiting alcohol, eating a balanced diet, staying physically active, and encouraging loved ones to undergo screening can significantly reduce cancer risk.

This World Cancer Day, let awareness lead to action. Early detection does not just save lives, it preserves futures.

Dr. Madhulika Vijayakumar.,MDRT, DNB RT, ECMO, FRCR,MD

Oncology

Understanding Cervical Health

The cervix is the bottom portion of the uterus, which opens to the vagina. It has a major role in reproductive health, menstruation and pregnancy. Cervical health is generally concerned with how to stop, find or fix the problem of abnormal cervical cells that are mostly the result of a persistent infection with high-risk types of Human Papillomavirus (HPV).

Why Cervical Health Awareness Matters

Cervical health awareness is all about providing information on risk factors, screening options, vaccination and warning signs to women. Awareness is like a superpower whereby people can equip themselves with protective measures even before a problem arises.

Some of the major advantages of being aware are:

• Higher rate of attendance in regular check-up programs
• Immediate findings of abnormal cervical cells
• Decrease in the occurrence and death due to cervical cancer
• Better availability of medical care at the right time

The statistics of public health are proof that nations with efficient cervical screening studies have just a fraction of cervical cancer cases compared to others.

Early Detection Through Screening

Among the positive changes that came out of the spread of cervical health awareness is the greater willingness to undergo screening tests. It is through screening that one can know about the problem even before it becomes cancer.

Recognizing Risk Factors Early

Awareness is a tool that equips women with the knowledge of factors that can lead to cervical health problems, such as:

• Continuous HPV infection
• Being sexually active at an early age
• Smoking, which leads to a less efficient immune response
• Having an impaired immune system
• Not having regular check-ups

The Role of HPV Vaccination

Cervical health awareness is also about HPV vaccination. The vaccine works by being protective against the different strains of the virus that cause cervical cancer.

To work best on the body, the vaccine should be given before a person is first exposed to the Human Papillomavirus, although there is some benefit in giving the vaccine later in age. Awareness lightens the lives of people through the process of busting myths and thus the vaccine is not seen as ​‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌a cure in the first place.

Identifying​‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌ Early Warning Signs

Usually, cervical abnormalities cause no symptoms, but knowing the warning signs can encourage women to seek medical consultation if they experience any of the following

• Spotting at odd times
• Non-menstrual pelvic pain
• Discomfort during intercourse
• Unusual vaginal discharge

Discerning Cervical Changes Before They Become Cancerous

When the changes are detected in time, the areas of abnormal cells (precancerous changes) can be treated before the development of cancer. Most often, these precancerous cells do not cause any symptoms, but some atypical vaginal bleeding can be detected in the early stages of the disease.

In addition to regular Pap and HPV tests, women are also advised to:

• Make known any unusual vaginal bleeding to their doctor.
• Report a new pelvic pain other than during their period.
• Seek medical advice if pain during sex continues.

Reducing Health Disparities Through Awareness

One of the most valuable tasks of cervical health awareness is to draw the attention of the underserved communities to the importance of cervical health. Certain situations, such as the inaccessibility of healthcare, lack of awareness and cultural taboos, act as a barrier to such communities to get timely screening and thus delay diagnosis.

Local health programs, in collaboration with the health appliances at the workplace and through social media, can render a great service by:

• Making the screening process understandable, accessible and comfortable for everyone to prioritize.
• Bringing women together for a meaningful and open talk about reproductive health
• Clearing the path of the mess of fear and ignorance

Early detection resulting from awareness substantially diminishes the probability of the use of aggressive treatments and the patients’ quality of life gets greatly improved.

Long-Term Impact of Early Detection

Detecting cervical abnormalities early leads to:

• Less invasive treatments
• Better chances of survival
• Lower healthcare expenditure
• Less emotional and physical suffering of patients and families

As per international health bodies, cervical cancer is among the most preventable cancers if awareness, screening and vaccination programs are effectively run.

Final Thought

To conclude, cervical health awareness is a life preservation plan. Awareness from early screening, understanding all the risk factors, supporting HPV vaccine advocacy and consulting medical experts all help raise awareness and identify conditions long before the time they turn into fatal afflictions. Being aware of cervical health can make a whole lot of difference while dealing with a fatal medical condition. As the best multispeciality hospital in Coimbatore, Kumaran Medical Center focuses on making cervical health awareness a top priority, as it is one way to ensure a healthy life for women.

Dr. P. Kavitha., MD (OG)

OBSTETRICS & GYNAECOLOGY

Dr. Ramya Ponnuswamy MD(OG)

OBSTETRICS & GYNAECOLOGY

Patients are unaware that COPD may be identified early and controlled, enabling patients to live fulfilling lives. The best hospital in Coimbatore, Kumaran Medical Center, strives to make each patient’s life easier by raising awareness and providing prompt screening.

COPD: The Silent Struggle Behind the Breath

COPD is a set of lung illnesses, including principally emphysema and chronic bronchitis, that block airflow and cause breathing problems. It generally develops slowly with modest symptoms to start, which can be easily confused for weariness, allergies or just becoming older.

Early signs may include:

• Persistent cough or ‘smoker’s cough’
• Breathlessness during physical activity
• Wheezing or tightness in the chest
• Frequent illnesses of the breathing tract

Unfortunately, until the condition has moved to a severe stage, people often miss these signs. To guarantee quick identification, Kumaran Medical Center, the best multispecialty hospital in Coimbatore promotes awareness, routine examinations and pulmonary tests.

When it comes to early detection, timing is necessary.

COPD is not a random occurrence; rather, it develops over years of exposure to hazardous particles such as dust from the job, air pollution or tobacco smoking. Early detection can significantly delay the disease’s course, boost lung function and enhance quality of life.

When detected early, COPD can frequently be treated with:

• Lifestyle modifications
• Medication and inhaler therapy
• Rehabilitation of the lungs
• Immunizations eliminate infections

The pulmonary specialists emphasize that early screening is proactive, not fearful. Here, the patient education program is designed in a manner so as to remove stigma and encourage awareness that the difference in survival can be made through prevention and early care.

From Symptoms to Screenings: What You Should Know

At this best hospital in Coimbatore, the process is easy and comprehensive:

Full Clinical Assessment

• The physicians first examine the patient’s lifestyle, environmental exposures and family history to identify possible risk groups, especially smokers or people exposed to dust and pollutants.

Chest Imaging and Advanced Diagnostics

• X-rays and CT scans provide a clear view of the condition of one’s lungs and may help in detecting damages or inflammation in their early stages.

Blood Oxygen Analysis

• Oxygen level measurement allows for insight into how well the lungs are functioning. When combined with spirometry, it gives a complete view of your respiratory health.

As the best hospital in Coimbatore, Kumaran Medical Center integrates these diagnostics with personalized consultation so that every patient leaves with not just a diagnosis but a pathway to better health.

Why Early Screening Shouldn’t Wait

Treatment options may be limited if you wait until symptoms worsen. Although advanced COPD cannot be stopped, its effects can be lessened and its progression slowed.

Every screening is an opportunity to diagnose the disease before the disease steals away years of good health. The specialists herein deal with the patients to help them come up with active lifestyle and treatment plans tailored towards early recovery and prevention.

Where Technology Meets Compassion

Kumaran Medical Center’s innovative technology and patient-centered care has made it the best multispecialty hospital in Coimbatore. The hospital’s pulmonology department has extended lung function analyzers, non-invasive ventilators and digital X-ray machines installed for prompt and precise diagnosis.

The Path Ahead: Authorizing Every Breath

Despite being chronic, COPD does not have to rule your life.  Patients can continue to lead active, fulfilling lives with early discovery, prompt care and proper medical guidance. As the best multispecialty hospital in Coimbatore, Kumaran Medical Center is guiding towards a broader knowledge and healthier future by raising awareness, expanding screening programs and providing gentle treatment.  Because early detection of COPD can save lives, preserve moments and safeguard the rhythm of every breath, in addition to saving lungs.

Dr. B. Nithilavalli MBBS., DTCD

PULMONOLOGY

Diabetes has become a way of life rather than only a medical situation. It needs to be managed with accuracy, commitment and ongoing support. With cutting-edge technology and personal attention, diabetes care at Kumaran Medical Center goes well beyond medication and monitoring to help patients lead assured and healthy lives.

The Diabetes Care Department here has developed into a model of excellence, combining science, technology and human touch to improve thousands of patients’ results from diagnosis to continued treatment.

A Comprehensive Approach to Diabetes Management

Every patient’s body, lifestyle and medical background are unique and so should be their treatment. Specialists at Kumaran Medical Center deeply understand this.

The hospital’s Diabetes Management Program incorporates multiple disciplines to provide comprehensive and personalized care. The combined expertise of:

• Diabetologist who customize insulin and medication plans.
• Dietitians’ work of designing meal plans is not only healthy but also practical.
• Patients are taught lifestyle approaches and daily glucose tracking by diabetes educators.

This multidisciplinary model of diabetes care means that everything is looked after in great detail-from blood sugar levels to the condition of the eyes and nerves making it the best diabetic hospital in Coimbatore.

Where Technology Meets Compassion

Precision Diagnostics for Early Detection

With advanced laboratory and digital diagnostic systems, the possibility of detecting diabetes earlier and more accurately has never been better. Physicians can accurately perform HbA1c and blood sugar tests in the center’s fully automated lab to adjust treatment before problems occur.

CGM: Continuous Glucose Monitoring

Kumaran Medical Center’s persistent glucose monitoring system gives precise updates on sugar fluctuations for patients who require more severe glucose control. This promises better treatment and reduces illness by means of appropriate dietary and medication adjustments. 

Personalized Nutrition and Lifestyle Counseling

A healthy diet and lifestyle are the most preferred steps for a successful diabetic journey. The expert dietitians and nutritionists here ensure to create food regimens that suit patients’ individualized dietary choices, food preferences and health targets.

These diet plans are feasible and may be maintained for a prolonged period, in contrast to standard diet charts. When connected, these strategies make managing diabetes seem attainable and effortless.

Preventing Difficulties in the Initial Stage

Prevention of complications is a big challenge in the care of diabetes. In this regard, as the best hospital in Coimbatore, Kumaran Medical Center takes a proactive stand. This hospital assists in the early detection and treatment of possible problems, including those through regular screening and early intervention programs.

• Diabetic foot ulcers
• Vision loss due to retinopathy
• Kidney damage
• Cardiovascular risks

By acting quickly, the hospital makes sure to minimize the need for emergency treatment and effective procedures, enabling the patients to live more independently and productively.

The Human Side of Healing

The diabetic treatment here is built on clinical knowledge and technology, but its compassionate culture is what really makes it stand out. From front desk employees to senior advisors, every contact reflects kindness, understanding and regard for the person.

As the best hospital in Coimbatore, our objective is to improve the standards of living in addition to managing diabetes. This entails being aware of the emotional and psychological requirements of each patient, offering encouragement on difficult days and acknowledging any progress.

Technology Driven by Hope

Patients are guaranteed to receive excellent care through close clinical collaborations, continuous research initiatives and the integration of advanced medical equipment. The hospital is at the forefront of diabetes management through its ongoing efforts to update medical professionals, modernize facilities and implement international standard procedures.

Kumaran Medical Center envisions a time when diabetes won’t be a determining element in everyday living. And that future is already taking shape because of frequent awareness campaigns, patient-centered care and precision technology making it the best diabetic hospital in Coimbatore.

DR. PRAVEENRAJ V MBBS, MD.,

GENERAL MEDICINE

Dr. Sasi Kuppusamy MD., DNB

FAMILY MEDICINE

In this blog, we will explore how Botox works, why it is the preferred choice for many and how a team of experts ensures results that look natural, not artificial.

Discovering Botox: The Science Underpinning Its Smoothness

Botox is one of the most widely used cosmetic medicines in the world.  It functions by gradually relaxing the facial muscles that cause dynamic wrinkles, which are the ones that show up when you scowl, squint or grin.  The face appears restored and revitalized as a result of the lines being smoothed out by this relaxation. 

At Kumaran Medical Center, Botox is administered by a Dermatologist in Coimbatore who has received training in fusing medical expertise with aesthetic sensibility. Improving one’s intrinsic beauty always has a greater impact. Consequently, the process is accurate, secure and customized to meet the needs of each person.

The Benefits of Choosing Kumaran Medical Center for Botox Treatments

It can be difficult to choose where to seek treatment because numerous clinics provide cosmetic operations.  The credibility and dedication to safe techniques of Kumaran Medical Center make it stand out. As a leading dermatology hospital in Coimbatore, it offers comprehensive skin treatments that extend beyond mere aesthetics.

Here’s why people trust this best skin care hospital:

Expertise You Can Trust

• A Dermatology Expert with years of clinical experience performs each Botox treatment.
• Following a comprehensive consultation, treatments are arranged to ensure safety and results that seem natural.

Modern Technology

• The facility has modern dermatology equipment and tools.
• Patients acquire advanced treatment while adhering to uncompromising safety and hygienic regulations.

Personalized Approach

• Each face is unique and so is each treatment plan.
• Botox treatments are tailored to the patient’s age, approach to life and cosmetic preferences.

Botox’s Advantages Go Above Wrinkle Deterrence

Botox has many more benefits than just smoother skin, unlike what most people assume. The procedure advised here is for the general health and well-being of the skin to enhance attractiveness.

• Restores Youthful Confidence
• Quick and Convenient
• Long-Term Outcomes

Why Botox at Kumaran is Unique from Ordinary Clinics

Not all Botox treatments are identical. A procedure handled by an inexperienced hand can lead to uneven results, frozen expressions or even health risks. Choosing this best dermatology hospital, eliminates these concerns.

Patients here receive care from a Skin Specialist in Coimbatore who ensures precision dosing, correct placement and natural results. This combination of expertise and empathy sets the hospital apart.

Familiar Myths About Botox Debunked

Most people hesitate to test Botox because of misconceptions. At a reputed skin care hospital, knowledge and transparency are part of the patient journey.

Botox Freezes Your Face

• In reality, when done by a Dermatologist, Botox only relaxes targeted muscles.
• You’ll still look expressive and natural.

Botox is Unsafe

• Decades of research and medical use prove its safety when performed by experts.
• The hospital’s team ensures strict medical protocols are followed.

Botox as Part of Holistic Skin Care

Here, Botox isn’t seen as a quick fix. It is part of a comprehensive approach to skin wellness. The hospital integrates Botox with other dermatological services to deliver all-around care. Whether you’re seeking acne treatment, anti-aging therapies or solutions for skin conditions, the hospital offers it all under one roof.

As a reputable dermatology hospital in Coimbatore, Kumaran Medical Center guarantees that its clients feel better about their appearance and look better.

Why Patients Recommend Kumaran Medical Center

Client feedback and referrals make Kumaran a top choice. From ease during therapy to observable outcomes, patients depart with a revitalized feeling of self. The skill of a Dermatologist in Coimbatore and their attention to detail guarantee patient happiness and enduring partnerships.

Take the Initial Step Toward Skin That Looks Younger

It’s an art to age gracefully, but occasionally we all require a little aid to look our best.  At Kumaran Medical Center, Botox is safe, harmless and backed by scientific outcomes that make you seem as energetic as you feel.

If you have been considering Botox, now is the time to consult with a Skin Specialist Coimbatore whom residents trust. Discover how the best dermatology hospital can help you turn back time without losing your natural charm.

Book your consultation today at Kumaran Medical Center and take the first step toward a younger, more confident you.

Dr. Vaishnavi MBBS., D.DVL

DERMATOLOGY & COSMETOLOGY

இந்த சுலோகம் நம் உடலுக்கும், மனதிற்கும், வாழ்க்கையுக்கும் முக்கியமான பல செய்திகளை நினைவூட்டுகிறது. இதயம் சீராக செயல்படும் போது தான் வாழ்க்கை சீராக நடைபெறும். அந்த துடிப்பில் குறை ஏற்பட்டால், சிறிய தவறுகூட உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகளை உண்டாக்கும். ஆதலால், இதயத்தை பாதுகாப்பது மனிதனின் முதன்மைக் கடமையாகும்.

இதய நோய்களின் உயர்வு
உலகளவில் இறப்புக்கு முக்கியமான காரணங்களில் முதலிடம் வகிப்பதாக இருப்பது இதய நோய்கள். குறிப்பாக இந்திய துணைக்கண்டத்தில், நகர்ப்புற மற்றும் கிராமப்புறம் இரண்டிலும் இதய நோய்களின் எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது.

முக்கிய காரணங்கள்:

அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யாத வாழ்க்கை முறை

அதிக கொழுப்பு மற்றும் பருப்புசத்து நிறைந்த உணவுகள்

புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபான அலவட்டம்

நீரிழிவு நோயும், உயர்ந்த இரத்த அழுத்தமும்

மனஅழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை

இவற்றால் ஏற்படும் அரித்மியா (துடிப்பு சீர்கேடு), இதயக்கோளாறு (காதியக் வார்த்தி அடைப்பு), மற்றும் திடீர் இதய அடைப்பு போன்றவை உயிருக்கு ஆபத்து ஏற்படுத்தக் கூடியவை.

“ஒரு துடிப்பையும் தவறவிடாதீர்கள்” என்ற கருத்தின் முக்கியத்துவம்
இந்த ஆண்டின் கருப்பொருள் இரண்டு நிலைகளில் புரிதலாகிறது:

உண்மையான பொருள் – இதயத் துடிப்பு
இதயத் துடிப்பை சரியாகக் கவனிக்க வேண்டும். திடீர் துடிப்பின் வேகம், மிஞ்சுதல், சீர்கேடு அல்லது அவசர நிலைகள் நிகழும்போது உடனே எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். மருத்துவ பரிசோதனைகளை தவறாமல் செய்து, ECG மற்றும் ECHO சோதனைகள் மூலமாக இதய நலத்தை உறுதி செய்வது அவசியம்.

உவமை பொருள் – வாழ்க்கைத் துடிப்பு
வாழ்க்கையில் ஒரு நிமிடத்தைக் கூட வீண் விடக்கூடாது என்பதற்கான உந்துதலையும் இந்த கருப்பொருள் தருகிறது. குடும்ப உறவுகள், ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள், தினசரி மகிழ்ச்சிகள் – அனைத்தையும் மதித்து வாழ்வது.

தடுப்பு முறைகள்
இதய நோய்களைத் தடுப்பது சாத்தியமே. சில எளிய பழக்கங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பெரிய மாற்றம் தரும்:

முறையான உடற்பயிற்சி: நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தது அரைமணி நேரம் நடப்பது அல்லது ஏரோபிக் பழக்கங்கள் கொண்டால் இதயம் வலிமை பெறும்.

சத்தான உணவு: காய்கறிகள், பழங்கள், உயர் நார்ச்சத்து உணவுகள் அதிகம் உட்கொண்டு, ஜங்க் உணவுகள் மற்றும் எண்ணெய்/உப்பு குறைக்க வேண்டும்.

புகைபிடித்தலை நிறுத்துதல்: புகை மற்றும் மதுபானம் இதயம் மீது நேரடி தாக்கம் செய்கிறது.

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்துதல்: இந்த இரண்டும் “அமைதியான கொலைகாரர்கள்” எனப்படும். தவறாமல் பரிசோதனை செய்யுதல் அவசியம்.

மனஅழுத்த மேலாண்மை: யோகா, தியானம், இசை, குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுதல் – இதயம் ஆரோக்கியமாய் இருக்கும்.

தூக்க ஒழுங்கு: தினமும் 7–8 மணி நேரம் நல்ல தூக்கம் கொடுக்க வேண்டும்.

தொழில்நுட்பத்தின் பங்கு
இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில் ஆரோக்கியக் கல்வி பெரிதும் பரவியுள்ளது. மொபைல் ஆப்ஸ்கள், ஸ்மார்ட் வாட்சுகள் மூலம் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணித்தல் சாத்தியமாகியுள்ளது. Don’t Miss a Beat என்கிற வார்த்தை தொழில்நுட்பத்துடன் இணைந்திருக்கும் போது, ஒவ்வொருவரும் தமது துடிப்பை கவனித்து, சுகாதார எச்சரிக்கைகளை தவறாமல் பெற முடிகிறது.

இளைஞர்களும் இதய ஆரோக்கியமும்
இதய நோய் என்பது முதியோருக்கே ஏற்படும் என்ற பழைய கருத்து முற்றிலும் தவறானது. 30 வயதிற்கு குறைவான இளைஞர்களிடையே கூட இதயக்கோளாறுகள் அதிகமாகின்றன. வேலை அழுத்தம், தவறான உணவு பழக்கங்கள், இரவு நேர வாழ்க்கை முறை ஆகியவை இதற்குக் காரணமாகின்றன. ஆகவே இளம் தலைமுறையும் “ஒரு துடிப்பையும் தவறவிடக் கூடாது” என்ற கருத்தை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்கள்
உலக ஹார்ட் டேவை முன்னிட்டு பல்வேறு நகரங்களில் நடத்தப்படும் நிகழ்ச்சிகள்:

இலவச இதய பரிசோதனை முகாம்கள்

ஆரோக்கியம் குறித்த நடைபயிற்சி (Walkathon)

இதயம் தொடர்பான சொற்பொழிவுகள், கருத்தரங்குகள்

சமூக ஊடகங்களில் விழிப்புணர்வு பிரசாரம்

இந்த நிகழ்ச்சிகள் மூலம் “இதயத்தை பாதுகாப்பது தான் அனைத்து செல்வங்களிலும் பெரிய செல்வம்” என்பதைக் கூறுகின்றன.

தமிழர்கள் மற்றும் இதய நோய்கள்
தமிழகத்தில் கூட இதய நோய்களின் விகிதம் அதிகரித்து வருகிறது. வேகமான வாழ்க்கை முறை, சாப்பாடுகளில் வெளியூர்ப் பழக்கங்கள், இயங்காத வாழ்க்கை முறை ஆகியவை காரணமாக உள்ளன. பாரம்பரியமான நமது உணவு முறைகள் – குறைந்த எண்ணெய், அதிக நார், தினசரி உடல் உழைப்பு ஆகியவை தொடர்ந்தாலேயே இதயத்தின் ஆரோக்கியம் காக்கப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

“துடிப்பை காப்போம் – வாழ்வை காப்போம்”
இதயத் துடிப்பு தான் உயிரின் அடையாளம். நம் குடும்பம், சமூகம், தொழில் – எல்லாதிலும் நாமே இருக்க வேண்டியதால், துடிப்பைச் சீராகக் காப்பதே முதல் கடமையாகிறது.

இதயம் பாதிக்கப்படாமல் நிம்மதியான வாழ்க்கை நடத்த, ஒவ்வொருவரும் தமது பழக்கங்களில் சிறு மாற்றங்களை ஈரமாக்க வேண்டும். சின்னசின்ன தவறுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமே பெரிய பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க முடியும்.

முடிவுரை
உலக ஹார்ட் டே 2025 இன் “ஒரு துடிப்பையும் தவறவிடாதீர்கள்” என்ற செய்தி, ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான மிகச்சிறந்த நினைவூட்டல். ஒவ்வொரு இதயத்துடிப்பும் ஒரு பரிசு. அந்த பரிசை வீணாக்காமல், நாம் என்ன செய்வது என்பதை இன்று தீர்மானிக்க வேண்டும்.

விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துங்கள்.

நமது குடும்பத்தினரையும், நண்பர்களையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிநடத்துங்கள்.

மருத்துவ பரிசோதனைகளை தவறாமல் செய்து, தேவையான சிகிச்சையை உடனடியாக மேற்கொள்ளுங்கள்.

இதயம் துடிப்பதே வாழ்க்கை. அதனால், “ஒரு துடிப்பையும் தவறவிடாதீர்கள்; ஒரு நிமிடத்தையும் வீணாக்காதீர்கள்” என்பதே எப்போதும் நம் வழிகாட்டிச் செய்தியாக இருக்க வேண்டும்.

Dr. K. Karthik MD., DNB

CARDIOLOGY

In this blog, let us discuss why Urology Awareness Month, the specific Urological conditions it brings to light, and simple actions you can take to improve your Urologic health.  

Why Urology Awareness Month is Important

Urology covers the urinary tract in both men and women. The issues under this field may be too personal or sensitive to talk about but, countless people in this world have Urologic problems. Because of the lack of awareness, and stigma, people don’t go to the best Urology hospital in Coimbatore for treatment.  

Urology Awareness Month represents the following issues:  

• Fostering the early detection of prostate cancer, kidney diseases, and other bladder-related issues.  
• Creating awareness and educating about the signs or symptoms that require immediate attention.
• Motivating people to visit the doctor instead of self-treating or ignoring the problem.

Common Urological Conditions You Should Know About

Choosing the best Urology hospital in Coimbatore is important for getting a proper diagnosis and also the best procedures and treatment to improve your quality of life.

1. Kidney Stones

If you are experiencing pain in your lower back or abdomen, witness blood in your urine or constantly feel the need to urinate, it would make sense to make an appointment with a urologist. Today, kidney stones can be quickly removed with new laser therapies, eliminating or reducing recovery time with minimally invasive procedures.

2. Prostate Issues

Men over the age of 50 are at increased risk of an enlarged prostate and, in due course, develop prostate cancer. Going back for frequent screenings at your hospital and PSA testing for Prostate Specific Antigens to detect issues early means you are seeing a Urologist in Coimbatore in a proactive way. It is worthwhile to maintain regular health testing, since a delayed diagnosis can complicate treatment.

3. Urinary Tract Infections (UTIs)

UTIs affect both men and women but are most common in women. It can lead to symptoms of the burning sensation while urinating, cloudy urine, and sometimes pelvic pain. A Urologist can provide effective treatment and preventive measures.

4. Male Fertility and Sexual Health

Urologists not only treat women, they also treat men who have issues relating to male fertility, sexual dysfunction along with other fertility related issues. However, these specialists can help conquer these health issues with better understanding and medical assistance.

Breaking the Stigma Around Urology

Often, people are too embarrassed to look for a “Urologist near me” despite experiencing troubling symptoms. Delaying care can result in chronic development of a condition, which can contribute to long-term effects. 

Healthcare specialists clarify that consulting a specialist should be viewed  as a proactive step towards overall well-being – just like visiting a cardiologist for heart-health concerns or a dentist for oral health.

How to Take Charge of Your Urological Health

• Note Your Body Symptoms – Don’t ignore constant urination, pain, or any change in urination patterns.  
• Get Regular Check-ups – If you are a male over 40 years of age, prostate and kidney checks are important.  
• Drink Water – Enough fluids like water, fresh fruit juices will help limit the potential for kidney stones and urinary tract infections. 
• Change to a Healthy Lifestyle – Exercise, eat a balanced diet, drink less alcohol and avoid smoking are all good for your urinary tract and system.  
• Consult a Specialist – You want to see what the specialist can do for you rather than ignore your pain and symptoms or delay your treatment. Finding a trusted Urologist in Coimbatore could be a good first step in your recovery.

Choosing the Right Urologist in Coimbatore

The residents in some parts of Tamil Nadu especially Coimbatore require special Urology care and seek treatment at India’s most reputable centres. Hospitals here will help you take full advantage of medical experts, cutting-edge technology, and a broad selection of treatment methods.  

If you are searching for a Urologist near me, Coimbatore has many specialists catering to simple ailments and also perform complex surgeries. They don’t just treat problems; they help you stay balanced and healthy, help you overcome issues and deal with long-term conditions. Early detection can help you recover faster and feel more secure.

Final Thought

To conclude, Urology Awareness Month is about more than a campaign; it is a reminder to pay attention to an often neglected part of health. So, when you or someone you know faces urinary and/or related problems, don’t postpone your visit to the appropriate specialist at Kumaran Medical Center, the best Urology hospital in Coimbatore to help for a healthier tomorrow.

Dr. Vignesh M, MBBS., MS., Mch

UROLOGY

குடல் ஆரோக்கியம் ஏன் முக்கியம்

குடலில் உள்ள பாக்டீரியா, நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவை உடைத்து, அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் முழுவதும் அனுப்புகிறது. ஆகையால், இது ஒட்டு மொத்த உடல் ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.
குடல் ஆரோக்கியம் சீராக இல்லை என்றால், நோய் எதிப்பு சக்தி குறையும், மல ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும், தொற்று நோய்கள் ஏற்படும், குடல் எரிச்சல் ஏற்படும், குடல் அழற்கி ஏற்படும், இதய நோய் உண்டாகும், புற்றுநோய் ஏற்படும், தூங்குவது சிரமமாகும்.

ஆரோக்கியமற்ற குடலின் அறிகுறிகள்

மன அழுத்தம்
மிக சிறிய தூக்கம்
மலச்சிக்கல்
வாந்தி
தலைவலி
வயிற்று போக்கு
மயக்கம்
வயிற்று வலி
இதய நோய்
வாயு
வீக்கம்
சோர்வு
தொற்று நோய்

குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது (How To Improve Gut Health)

வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் மூலம் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். உணவுகளில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் நம்மை ஒழுங்காக வைத்திருக்கவும், குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் நமது குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கவும் உதவும். தானியங்கள் மற்றும் நட்ஸ் போன்ற முழு உணவுகள், நோய்கள் மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய சில பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். மேலும் உடல் செயல்பாடு, நல்ல தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது ஆகியவை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவுமுறை

உங்கள் குடல் பாக்டீரியா நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது. ஒரு சீரான குடல் நுண்ணுயிரியைப் பெற சரியான உணவு எடுப்பது முக்கியம். ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரியை பராமரிப்பதற்கான சிறந்த வழி, பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், நட்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற தாவர மூலங்களிலிருந்து சாப்பிடுவதாகும்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உண்ணுங்கள்

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நார்ச்சத்து முக்கியமானது. நார்ச்சத்து நமது குடலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். நமது குடல் பாக்டீரியாவால் நார்ச்சத்து முறிவு, குடல் புற்றுநோய் போன்ற இரைப்பை குடல் நிலைகளின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் முக்கியமான தயாரிப்புகளை உருவாக்கலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் கீழே…

காய்கறிகள்
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
பழம்
ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள்
நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வரம்பிடவும்

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க முடிந்தவரை இயற்கையான நிலைக்கு நெருக்கமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஏறக்குறைய அனைத்து உணவுகளும் ஒருவித செயலாக்கத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்பது சிறந்தது.
இந்த உணவுகள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதோடு பொதுவாக சர்க்கரை, உப்பு, ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அல்லது குழம்பாக்கிகள் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் போன்ற சேர்க்கைகள் சேர்க்கப்படுவதில்லை. இவை அனைத்தும் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், சுவையற்ற பால் பொருட்கள், முட்டை, கடல் உணவுகள், கோழி மற்றும் ஒல்லியான சிவப்பு இறைச்சி ஆகியவை அடங்கும். அல்ட்ரா- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் ஹாம் மற்றும் சலாமி போன்ற டெலி இறைச்சிகள், பல காலை உணவு தானியங்கள், ஆயத்த உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் சிப்ஸ் போன்ற பல பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

பாலிபினால்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா
வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்
பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர்
காபி
கோகோ மற்றும் டார்க் சாக்லேட்

புளித்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

தயிர்
கிழ்ச்சி
சார்க்ராட் கேஃபிர் கொம்புச்சா
டெம்பே

குடல் ஆரோக்கியம் ஏன் முக்கியமானது? அதை மேம்படுத்த என்ன செய்வது?

உங்களது குடல் ஆரோக்கியம், உங்களது கொலஸ்ட்ரால் அளவு முதல் மனநோய் வரை அனைத்துடனும் சம்பந்தப்பட்டது என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன.
நமது உடல்நலத்தில் குடலின் பங்கு என்ன என்பது பற்றிய நமது அறிவு விரிவடைந்து வருவதால், குடல் ஆரோக்கியத்தின் மீது நமது கவனமும் அதிகரித்து வருகிறது.
2021-இல் உலகளாவிய புரோபயாடிக்ஸ் சந்தை ஆண்டுக்கு 60 பில்லியன் அமெரிக்க டாலர்களை எட்டியது. இது 2030-ஆம் ஆண்டு வரை ஒவ்வொரு ஆண்டும் 7%-க்கும் அதிகமாக வளரும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது என்று, சந்தை ஆராய்ச்சி நிறுவனமான போலரிஸ்-இன் தரவுகள் கூறுகின்றன. ஆனால், குடல் ஆரோக்கியம் ஏன் முக்கியமானது? குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

ஆரோக்கியமான குடல் என்றால் என்ன?

குடலின் கட்டமைப்பு சிக்கலானது. அதனால், மற்ற உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை அடையாளம் காண்பதைப் போல, ஆரோக்கியமான குடலை அடையாளம் காண்பது எளிதானது அல்ல. மேலும், குடல் ஆரோக்கியத்தை அளவிடுவதற்கு எந்த ஒரு தனிப்பட்டக் கருவியும் இல்லை.
நமது குடல் நுண்ணுயிரிகளால் நிறைந்துள்ளது. அவற்றின் எண்ணிக்கை எவ்வளவு அதிகமானது என்றால், அவற்றை ஒன்றாக இணைக்க முடிந்தால், அவற்றின் எடை 1.8 கிலோவுக்கு மேல் இருக்கும். ஒவ்வொரு கிராம் குடலிலும் 100 பில்லியன் (10,000 கோடி) பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான குடல் பலதரப்பட்ட நுண்ணுயிரிகள் வளர்வதை ஊக்குவிக்கிறது. ஆரோக்கியமான குடல் எப்படி இருக்கும் என்று நமக்கு விரிவாகத் தெரியாது.
“நமது நுண்ணுயிரிகள் மிகவும் தனிப்பட்டவை, பலதரப்பட்டவை. ஆயிரக்கணக்கான வெவ்வேறு நுண்ணுயிரி இனங்கள் (இந்த இனங்களுக்குள் வெவ்வேறு திரிபுகள்) உள்ளன. அவற்றில் பலவற்றின் செயல்பாடு எங்களுக்குத் தெரியாது,”.

ஆரோக்கியமான குடல் ஏன் முக்கியம்?

குடல் ‘நமது உடலின் அனைத்து உறுப்புகளையும்’ பாதிக்கலாம்
மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையே ‘குடல்-மூளை அச்சு’ (gut-brain axis) எனப்படும் வலுவான தொடர்பு அமைப்பு உள்ளது.
ஒவ்வொன்றும் மற்றொன்றுக்கு இன்றியமையாதவை. குடல் நுண்ணுயிரிகள் இல்லாத நிலையில் மூளை வளர்ச்சி ஆரோக்கியமாக நடக்கவில்லை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
குடல் ‘இரண்டாவது மூளை’ என்று அழைக்கப்படுகிறது.
நியூரான்கள் நமது மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் காணப்படும் செல்கள் ஆகும். அவை நம் உடல் எவ்வாறு நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அதற்குச் சொல்கின்றன.
மூளையில் காணப்படும் செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை குடலும் உற்பத்தி செய்கிறது. இதன் மூலம் நமது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் குடலும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.
நமக்கு நன்கு தெரிந்த குடலின் செயல்பாடு உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதாகும். “நீர் மற்றும் தாதுக்களை நாம் மலம் வழியே இழக்க முடியாது,”
குடல் நுண்ணுயிரிகளில் ஏற்படும் சமநிலைக் குலைவுகள் 70-க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுக்குக் காரணமாக அமைகின்றன, இவற்றில் இதயம் மற்றும் சுவாச நோய்கள் முதல் முடக்கு வாதம் போன்ற நோய்கள் வரை அடங்கும்.
நமது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களில் சுமார் 70% நமது குடலில் வாழ்கின்றன. இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் ஒரு ‘தொடர்ச்சியான செய்திப் பரிமாற்றத்தில்’ இருக்கிறது
அதனால்தான், “சிறந்த குடல் ஆரோக்கியம் கொண்டவர்கள் அதிக மீள்திறன் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்,”.

குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

2018-ஆம் ஆண்டில் ‘அமெரிக்க குடல் திட்டத்தின்‘ (American Gut Project) ஆராய்ச்சியைத் தொடர்ந்து, மக்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 30 வெவ்வேறு தாவரங்களைச் சாப்பிட வல்லுநர்கள்
பரிந்துரைக்கத் துவங்கினர்.
பழங்கள், மற்றும் காய்கறிகள் மட்டுமல்ல, விதைகள், மசாலா, மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவையும் அடங்கும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு, வயிறு நிறைந்தது போன்ற உணர்வை வழங்குகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, என பிரிட்டனின் தேசியச் சுகாதார சேவை தெரிவிக்கிறது. இந்த அமைப்பு பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் நார்ச்சத்து சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. நார்ச்சத்துடன் கூடிய மாவு, அல்லது தானிய ரொட்டிகளை உட்கொள்வது, பழுப்பு அரிசி, அல்லது முழு கோதுமை ஆகியவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். நார்ச்சத்துக்கான பிற உணவுகளில், உருளைக்கிழங்குகள் தோலுடன் (வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு) மற்றும் பீன்ஸ், பருப்பு அல்லது கொண்டைக்கடலை போன்ற பருப்பு வகைகள், ஆகியவற்றை குழம்பு, கூட்டு, மற்றும் சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.
ப்ரீபயாடிக் உணவுகள் (சில வகையான நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) குடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
“இந்த முக்கியமான காலகட்டத்தில் செய்யப்படும் உணவுத் தேர்வுகள் நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தீர்மானிக்கும். இது மன மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், பிற்கால தசாப்தங்களில் ஒட்டுமொத்த உடல் நலனை வடிவமைக்கும்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.
இரவு உணவுக்கும் காலை உணவுக்கும் இடையில் குறைந்தது 12 மணிநேர இடைவெளி விடுவது குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

குடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் எவை?
அதிகப்படியாகப் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், மது, மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு உங்கள் குடலுக்கு நல்லதல்ல.
மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவில் ‘நல்ல’ பாக்டீரியாவை அடக்கும், அல்லது ‘கெட்ட’ பாக்டீரியாவை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.
உலகில் நீங்கள் எங்கு இருந்தாலும், சுகாதாரமற்ற தெருவோர உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஆபத்தான வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களைத் தவிர்க்க, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவி உண்ண வேண்டும்
மன அழுத்தம் நம் குடலையும் பாதிக்கிறது. இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் குடல் புண்களை அதிகரிக்கலாம்.
அதிக மன அழுத்தத்தில் உள்ளவர்களுக்கு நுண்ணுயிரிகளின் பன்முகத்தன்மை குறைந்துவிடும்

புரோபயோட்டிக் உணவுகள் பலனளிக்குமா?
ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் போது புரோபயோட்டிக்குகள் வேலை செய்யும்
“சரியான நிலையில், சரியான கால அளவுக்கு, நீங்கள் சரியான புபயோட்டிக்கை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்,”
“இன்று நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடிகளில் பார்க்கும் ஒரு புரோபயாடிக் தயாரிப்பு, குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. விளம்பரங்கள் சொல்வதுபோல அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளவேண்டிய அவசியமும் இல்லை,”
”சில நாடுகளில், நிறுவனங்கள் குடல் சுகாதார சோதனைகளை வழங்குகின்றன, அங்கு நீங்கள் ஆய்வகத்தில் ஆய்வுக்காக உங்கள் மலத்தைக் கொடுப்பீர்கள்.”
”இந்த நிறுவனங்கள் சொல்வதைப்போன்ற பலன்களை இந்தப் பரிசோதனைகள் வழங்குவதில்லை, ஆனால் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் பன்முகத்தன்மை பற்றிய புரிதலை இவை வழங்க முடியும்”

Dr. T. S. Ramesh Kumar., MD., DM

GASTROENTROLOGY

மொத்த மக்கள்தொகையில் 15 சதவிகிதம் பேர் இந்தப் பிரச்னையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்’ என்கிறார்கள். சிலர், உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி என டாக்டர் பரிந்துரைத்தபடி வாழ்ந்து இந்தப் பிரச்னையின் தீவிரத்தைக் குறைத்துக் கொள்கின்றனர்.

மாதக்கணக்கில், வருடக்கணக்கில் இந்தப் பிரச்னை இருந்தாலும், திடீரென பெரிய பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தாததால் பெரும்பாலானோர் மருத்துவரை நாடாமல், இந்த அவஸ்தையோடு வாழப் பழகிக்கொள்கிறார்கள்.

மன அழுத்தமற்ற வாழ்க்கைச்சூழலில் இருக்கும் வரை இதனால் பெரிய பாதிப்புகள் இருக்காது. ஆனால், பணிச்சுமை, தனிப்பட்ட சிக்கல்கள் போன்ற நெருக்கடியான சூழ்நிலைகளில் சிக்கிக்கொள்ளும்போது துவளச்செய்துவிடும். பணியிடம் உட்பட வேறு எங்கும் செல்லவிடாமல் வீட்டிலேயே முடக்கி, அன்றாட வேலைகளைக்கூட சரிவரச் செய்யவிடாமல், வாழ்வையே புரட்டிப்போடும் சிக்கலாக இந்த வலி மாறக்கூடும்.

ஐபிஎஸ் ஏன் வருகிறது?

இரைப்பை, பெருங்குடல் மற்றும் சிறுகுடல்களின் சீரான இயக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது தடங்கல்களால் இந்தப் பிரச்னை வருகிறது. வயிற்றுப்பகுதியில் உள்ள தசைகள் விரைந்து செயல்படுவதால் ‘ஐபிஎஸ்-டி’ (IBS-D) எனப்படும் வயிற்றுப்போக்கும், இயல்புக்கும் குறைவான வேகத்தில் செயல்படுவதால் ‘ஐபிஎஸ்-சி’ (IBS-C) எனப்படும் மலச்சிக்கலும் வருகின்றன. செரிமானப் பாதைகளில் ஏற்படும் தொற்று, மூளைக்கும் செரிமான மண்டலத்துக்குமான தொடர்பில் குளறுபடி, மன அழுத்தம் மற்றும் மனப்பதற்றம் காரணமாகவும் இந்த பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

இரிட்டபிள் பவுல் சிண்ட்ரோம் அறிகுறிகள்

வயிற்று வலி, வயிற்று உப்புசம், உணவு உண்டவுடன் மலம் கழிக்க வேண்டும் எனும் உணர்வு, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், சிலருக்கு தொடர்ந்து சில நாட்களுக்கு மலச்சிக்கலும், பிறகு தொடர்ந்து சில நாட்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கும் மாறி மாறி ஏற்படும்.

எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டியவர்கள்

 இரிட்டபிள் பவுல் சிண்ட்ரோம் ஆபத்து இல்லாத தொந்தரவு மட்டுமே. பின்வரும் பாதிப்பு உள்ளவர்கள், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்… அவசரம். ஆரம்பநிலையிலேயே மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதன் மூலம் பெரிய பாதிப்பில் இருந்து தப்பலாம்.

 50 வயதுக்கு மேல் புதிதாக ஆரம்பித்த ஐபிஎஸ் வகை குடல் உபாதைகள் உடையவர்கள்.

 எடை குறைப்பில் ஈடுபடாமல் தானாகவே உடல் எடை குறைபவர்கள்.

 மலம் கழிக்கும்போது ரத்தம் கலந்து செல்லும் பிரச்னை உடையவர்கள்.

 தூக்கத்தைக் கெடுத்து எழுப்பும் வயிற்றுப்போக்கு, வலி உபாதைகள் உடையவர்கள்.

 குடல் புற்றுநோய் உள்ளவர்கள்… குறிப்பாக, 50 வயதுக்கு முன்பாகவே பாதிப்பு உடையவர்களின் நெருக்கமான குடும்ப உறவினர்கள்.ரத்தசோகை உடையவர்கள்.

 நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிடயோரியல் மருந்துகள்

பாதிக்கப்பட்டவரின் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப நார்ச்சத்து மற்றும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படும். உணவில் திடீரென நார்ச்சத்தை அதிகமாக்குவதும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நார்ச்சத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இந்த பாதிப்பில் இருந்து தப்பலாம். மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்குப் பிரச்னைகளுக்கான மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படும்.

ப்ரீபயாடிக்ஸ் (Prebiotics)

‘ப்ரீபயாடிக்ஸ்’ என்பவை செரிமானமாகாத உணவு வகையைச் சார்ந்தவை. காம்ப்ளெக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட்கள் நிறைந்த முழுதானியங்கள், தண்ணீர்விட்டான் கிழங்கு, வெங்காயம், வாழைப்பழம் போன்றவை வயிற்றில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாவைப் வளர்க்கின்றன. புரோபயோடிக்ஸ் மற்றும் ப்ரீபயோடிக்ஸ் இரண்டும் இணைந்து மலச்சிக்கல் பிரச்னைக்கு நல்ல தீர்வைத் தரும்.

ஆன்டிபயாடிக்ஸ் (Antibiotics)

சிறுகுடலில் உள்ள பாக்டீரியாவின் அதிக வளர்ச்சி காரணமாகவோ, குறிப்பிட்ட சில பாக்டீரியா காரணமாகவோ ஐபிஎஸ் ஏற்படக்கூடும். அப்படிப்பட்ட பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு ஆன்டிபயாடிக் மருந்து பரிந்துரைக்கப்படும். இது, அளவுக்கு அதிகமான பாக்டீரியா வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சி

சைக்கிளிங், ஜாகிங் போன்றவை ஐபிஎஸ் பிரச்னையைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. கொழுப்பைக் கரைப்பதோடு வயிற்றுத் தசைகளைச் சிறப்பாக செயல்படவைத்து, செரிமானப் பாதை வழியாக வாயுக்களைச் சீராக வெளியேற்றி, வயிற்றைப் பாதுக்கின்றன. தினசரி 20 நிமிடங்களிலிருந்து 60 நிமிடங்களாக உடற்பயிற்சி செய்யும் நேரத்தை உயர்த்தி, வாரத்துக்கு மூன்று முறையிலிருந்து ஐந்து முறையாகச் செய்யும்போது, குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கியமான மாற்றங்கள் ஏற்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

புரோபயாடிக்ஸ் (Probiotics)

புரோபயாடிக்ஸ் இயற்கையான, நல்ல பாக்டீரியா உற்பத்தியைப் பெருக்கி வயிற்று மண்டலத்தின் (Gut flora) சமச்சீரான இயக்கத்துக்கு உதவுகின்றன. உணவு அல்லாத பிற புரோபயாடிக் சப்ளிமென்ட்டுகள் மூலமாக இந்தப் பிரச்னைக்கு என்ன தீர்வு என்பதைப் பற்றியே பெருமபாலான ஆய்வுகள் நடந்துவருகின்றன. புரோபயோடிக் சப்ளிமென்ட் வயிற்று வலி மற்றும் குடல் பிரச்னைகளுக்கு நல்ல தீர்வாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உணவில் கவனம்

உணவில் நார்ச்சத்து அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். காரசாரமான மசாலாப் பொருட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் ஜங்க் ஃபுட்ஸையும் தவிர்க்க வேண்டும். முழுதானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். தேநீர், காபி குடிப்பதைத் தவிர்ப்பதோ, இயன்றவரை குறைத்துக்கொள்வதோ நல்லது.

நமது உடலின் அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும். நாம் உண்ணும் உணவையும் அதன் விளைவுகளையும் நுட்பமாகக் கவனித்துக் குறித்துக்கொள்ள வேண்டும். இப்படிச் செய்தால், நம் உடலுக்கு எது நல்லது, எது கெட்டது என்பதை விரைவில் கண்டறிந்து, கேடு விளைவிப்பவற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் இந்த பிரச்னையில் இருந்து விடுதலை பெறலாம்.

 அலர்ஜியால் வரும் ஐபிஎஸ்

சர்க்கரை நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்படும் ‘மெட்ஃபார்மின்’ (Metformin) என்கிற மருந்தை உட்கொள்ள ஆரம்பித்த பிறகு, ‘ஐபிஎஸ்’ அறிகுறிகள் தோன்றினால், மெட்ஃபார்மின் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும். இதனால், ஐபிஎஸ் பிரச்னையும் குணமாகும்.

லேக்டோஸ் இன்டாலரன்ஸ் (Lactose intolerance) எனப்படும் பால் பொருட்கள் ஒவ்வாமை, பழங்கள் (ஃப்ரக்டோஸ்), கோதுமை (க்ளூடன்) எனக் குறிப்பிட்ட உணவு செரியாமை இருந்தால், அந்த உணவுகளைத் தவிர்த்தால் நோய்க்குறிகள் மறைந்துபோகும்.

 சிறுகுடலில் ‘ஜியார்டியா’ எனும் கிருமித் தொற்று ஆண்டுக்கணக்கில் ஐபிஸ் போல் இம்சை தரலாம். தகுந்த மருந்துகள் எடுப்பதன் மூலம் இதைச் சரிசெய்யலாம்.   கணையச் சுரப்பி குறைபாட்டாலும், பித்தப்பை அகற்றப்பட்டாலும் ஐபிஎஸ் பிரச்னை ஏற்படலாம்

Dr. T. S. Ramesh Kumar., MD., DM

GASTROENTROLOGY