Understanding Cervical Health

The cervix is the bottom portion of the uterus, which opens to the vagina. It has a major role in reproductive health, menstruation and pregnancy. Cervical health is generally concerned with how to stop, find or fix the problem of abnormal cervical cells that are mostly the result of a persistent infection with high-risk types of Human Papillomavirus (HPV).

Why Cervical Health Awareness Matters

Cervical health awareness is all about providing information on risk factors, screening options, vaccination and warning signs to women. Awareness is like a superpower whereby people can equip themselves with protective measures even before a problem arises.

Some of the major advantages of being aware are:

• Higher rate of attendance in regular check-up programs
• Immediate findings of abnormal cervical cells
• Decrease in the occurrence and death due to cervical cancer
• Better availability of medical care at the right time

The statistics of public health are proof that nations with efficient cervical screening studies have just a fraction of cervical cancer cases compared to others.

Early Detection Through Screening

Among the positive changes that came out of the spread of cervical health awareness is the greater willingness to undergo screening tests. It is through screening that one can know about the problem even before it becomes cancer.

Recognizing Risk Factors Early

Awareness is a tool that equips women with the knowledge of factors that can lead to cervical health problems, such as:

• Continuous HPV infection
• Being sexually active at an early age
• Smoking, which leads to a less efficient immune response
• Having an impaired immune system
• Not having regular check-ups

The Role of HPV Vaccination

Cervical health awareness is also about HPV vaccination. The vaccine works by being protective against the different strains of the virus that cause cervical cancer.

To work best on the body, the vaccine should be given before a person is first exposed to the Human Papillomavirus, although there is some benefit in giving the vaccine later in age. Awareness lightens the lives of people through the process of busting myths and thus the vaccine is not seen as ​‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌a cure in the first place.

Identifying​‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌ Early Warning Signs

Usually, cervical abnormalities cause no symptoms, but knowing the warning signs can encourage women to seek medical consultation if they experience any of the following

• Spotting at odd times
• Non-menstrual pelvic pain
• Discomfort during intercourse
• Unusual vaginal discharge

Discerning Cervical Changes Before They Become Cancerous

When the changes are detected in time, the areas of abnormal cells (precancerous changes) can be treated before the development of cancer. Most often, these precancerous cells do not cause any symptoms, but some atypical vaginal bleeding can be detected in the early stages of the disease.

In addition to regular Pap and HPV tests, women are also advised to:

• Make known any unusual vaginal bleeding to their doctor.
• Report a new pelvic pain other than during their period.
• Seek medical advice if pain during sex continues.

Reducing Health Disparities Through Awareness

One of the most valuable tasks of cervical health awareness is to draw the attention of the underserved communities to the importance of cervical health. Certain situations, such as the inaccessibility of healthcare, lack of awareness and cultural taboos, act as a barrier to such communities to get timely screening and thus delay diagnosis.

Local health programs, in collaboration with the health appliances at the workplace and through social media, can render a great service by:

• Making the screening process understandable, accessible and comfortable for everyone to prioritize.
• Bringing women together for a meaningful and open talk about reproductive health
• Clearing the path of the mess of fear and ignorance

Early detection resulting from awareness substantially diminishes the probability of the use of aggressive treatments and the patients’ quality of life gets greatly improved.

Long-Term Impact of Early Detection

Detecting cervical abnormalities early leads to:

• Less invasive treatments
• Better chances of survival
• Lower healthcare expenditure
• Less emotional and physical suffering of patients and families

As per international health bodies, cervical cancer is among the most preventable cancers if awareness, screening and vaccination programs are effectively run.

Final Thought

To conclude, cervical health awareness is a life preservation plan. Awareness from early screening, understanding all the risk factors, supporting HPV vaccine advocacy and consulting medical experts all help raise awareness and identify conditions long before the time they turn into fatal afflictions. Being aware of cervical health can make a whole lot of difference while dealing with a fatal medical condition. As the best multispeciality hospital in Coimbatore, Kumaran Medical Center focuses on making cervical health awareness a top priority, as it is one way to ensure a healthy life for women.

Dr. P. Kavitha., MD (OG)

OBSTETRICS & GYNAECOLOGY

Dr. Ramya Ponnuswamy MD(OG)

OBSTETRICS & GYNAECOLOGY

Patients are unaware that COPD may be identified early and controlled, enabling patients to live fulfilling lives. The best hospital in Coimbatore, Kumaran Medical Center, strives to make each patient’s life easier by raising awareness and providing prompt screening.

COPD: The Silent Struggle Behind the Breath

COPD is a set of lung illnesses, including principally emphysema and chronic bronchitis, that block airflow and cause breathing problems. It generally develops slowly with modest symptoms to start, which can be easily confused for weariness, allergies or just becoming older.

Early signs may include:

• Persistent cough or ‘smoker’s cough’
• Breathlessness during physical activity
• Wheezing or tightness in the chest
• Frequent illnesses of the breathing tract

Unfortunately, until the condition has moved to a severe stage, people often miss these signs. To guarantee quick identification, Kumaran Medical Center, the best multispecialty hospital in Coimbatore promotes awareness, routine examinations and pulmonary tests.

When it comes to early detection, timing is necessary.

COPD is not a random occurrence; rather, it develops over years of exposure to hazardous particles such as dust from the job, air pollution or tobacco smoking. Early detection can significantly delay the disease’s course, boost lung function and enhance quality of life.

When detected early, COPD can frequently be treated with:

• Lifestyle modifications
• Medication and inhaler therapy
• Rehabilitation of the lungs
• Immunizations eliminate infections

The pulmonary specialists emphasize that early screening is proactive, not fearful. Here, the patient education program is designed in a manner so as to remove stigma and encourage awareness that the difference in survival can be made through prevention and early care.

From Symptoms to Screenings: What You Should Know

At this best hospital in Coimbatore, the process is easy and comprehensive:

Full Clinical Assessment

• The physicians first examine the patient’s lifestyle, environmental exposures and family history to identify possible risk groups, especially smokers or people exposed to dust and pollutants.

Chest Imaging and Advanced Diagnostics

• X-rays and CT scans provide a clear view of the condition of one’s lungs and may help in detecting damages or inflammation in their early stages.

Blood Oxygen Analysis

• Oxygen level measurement allows for insight into how well the lungs are functioning. When combined with spirometry, it gives a complete view of your respiratory health.

As the best hospital in Coimbatore, Kumaran Medical Center integrates these diagnostics with personalized consultation so that every patient leaves with not just a diagnosis but a pathway to better health.

Why Early Screening Shouldn’t Wait

Treatment options may be limited if you wait until symptoms worsen. Although advanced COPD cannot be stopped, its effects can be lessened and its progression slowed.

Every screening is an opportunity to diagnose the disease before the disease steals away years of good health. The specialists herein deal with the patients to help them come up with active lifestyle and treatment plans tailored towards early recovery and prevention.

Where Technology Meets Compassion

Kumaran Medical Center’s innovative technology and patient-centered care has made it the best multispecialty hospital in Coimbatore. The hospital’s pulmonology department has extended lung function analyzers, non-invasive ventilators and digital X-ray machines installed for prompt and precise diagnosis.

The Path Ahead: Authorizing Every Breath

Despite being chronic, COPD does not have to rule your life.  Patients can continue to lead active, fulfilling lives with early discovery, prompt care and proper medical guidance. As the best multispecialty hospital in Coimbatore, Kumaran Medical Center is guiding towards a broader knowledge and healthier future by raising awareness, expanding screening programs and providing gentle treatment.  Because early detection of COPD can save lives, preserve moments and safeguard the rhythm of every breath, in addition to saving lungs.

Dr. B. Nithilavalli MBBS., DTCD

PULMONOLOGY

In this blog, we will explore how Botox works, why it is the preferred choice for many and how a team of experts ensures results that look natural, not artificial.

Discovering Botox: The Science Underpinning Its Smoothness

Botox is one of the most widely used cosmetic medicines in the world.  It functions by gradually relaxing the facial muscles that cause dynamic wrinkles, which are the ones that show up when you scowl, squint or grin.  The face appears restored and revitalized as a result of the lines being smoothed out by this relaxation. 

At Kumaran Medical Center, Botox is administered by a Dermatologist in Coimbatore who has received training in fusing medical expertise with aesthetic sensibility. Improving one’s intrinsic beauty always has a greater impact. Consequently, the process is accurate, secure and customized to meet the needs of each person.

The Benefits of Choosing Kumaran Medical Center for Botox Treatments

It can be difficult to choose where to seek treatment because numerous clinics provide cosmetic operations.  The credibility and dedication to safe techniques of Kumaran Medical Center make it stand out. As a leading dermatology hospital in Coimbatore, it offers comprehensive skin treatments that extend beyond mere aesthetics.

Here’s why people trust this best skin care hospital:

Expertise You Can Trust

• A Dermatology Expert with years of clinical experience performs each Botox treatment.
• Following a comprehensive consultation, treatments are arranged to ensure safety and results that seem natural.

Modern Technology

• The facility has modern dermatology equipment and tools.
• Patients acquire advanced treatment while adhering to uncompromising safety and hygienic regulations.

Personalized Approach

• Each face is unique and so is each treatment plan.
• Botox treatments are tailored to the patient’s age, approach to life and cosmetic preferences.

Botox’s Advantages Go Above Wrinkle Deterrence

Botox has many more benefits than just smoother skin, unlike what most people assume. The procedure advised here is for the general health and well-being of the skin to enhance attractiveness.

• Restores Youthful Confidence
• Quick and Convenient
• Long-Term Outcomes

Why Botox at Kumaran is Unique from Ordinary Clinics

Not all Botox treatments are identical. A procedure handled by an inexperienced hand can lead to uneven results, frozen expressions or even health risks. Choosing this best dermatology hospital, eliminates these concerns.

Patients here receive care from a Skin Specialist in Coimbatore who ensures precision dosing, correct placement and natural results. This combination of expertise and empathy sets the hospital apart.

Familiar Myths About Botox Debunked

Most people hesitate to test Botox because of misconceptions. At a reputed skin care hospital, knowledge and transparency are part of the patient journey.

Botox Freezes Your Face

• In reality, when done by a Dermatologist, Botox only relaxes targeted muscles.
• You’ll still look expressive and natural.

Botox is Unsafe

• Decades of research and medical use prove its safety when performed by experts.
• The hospital’s team ensures strict medical protocols are followed.

Botox as Part of Holistic Skin Care

Here, Botox isn’t seen as a quick fix. It is part of a comprehensive approach to skin wellness. The hospital integrates Botox with other dermatological services to deliver all-around care. Whether you’re seeking acne treatment, anti-aging therapies or solutions for skin conditions, the hospital offers it all under one roof.

As a reputable dermatology hospital in Coimbatore, Kumaran Medical Center guarantees that its clients feel better about their appearance and look better.

Why Patients Recommend Kumaran Medical Center

Client feedback and referrals make Kumaran a top choice. From ease during therapy to observable outcomes, patients depart with a revitalized feeling of self. The skill of a Dermatologist in Coimbatore and their attention to detail guarantee patient happiness and enduring partnerships.

Take the Initial Step Toward Skin That Looks Younger

It’s an art to age gracefully, but occasionally we all require a little aid to look our best.  At Kumaran Medical Center, Botox is safe, harmless and backed by scientific outcomes that make you seem as energetic as you feel.

If you have been considering Botox, now is the time to consult with a Skin Specialist Coimbatore whom residents trust. Discover how the best dermatology hospital can help you turn back time without losing your natural charm.

Book your consultation today at Kumaran Medical Center and take the first step toward a younger, more confident you.

Dr. Vaishnavi MBBS., D.DVL

DERMATOLOGY & COSMETOLOGY

குடல் ஆரோக்கியம் ஏன் முக்கியம்

குடலில் உள்ள பாக்டீரியா, நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவை உடைத்து, அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் முழுவதும் அனுப்புகிறது. ஆகையால், இது ஒட்டு மொத்த உடல் ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.
குடல் ஆரோக்கியம் சீராக இல்லை என்றால், நோய் எதிப்பு சக்தி குறையும், மல ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும், தொற்று நோய்கள் ஏற்படும், குடல் எரிச்சல் ஏற்படும், குடல் அழற்கி ஏற்படும், இதய நோய் உண்டாகும், புற்றுநோய் ஏற்படும், தூங்குவது சிரமமாகும்.

ஆரோக்கியமற்ற குடலின் அறிகுறிகள்

மன அழுத்தம்
மிக சிறிய தூக்கம்
மலச்சிக்கல்
வாந்தி
தலைவலி
வயிற்று போக்கு
மயக்கம்
வயிற்று வலி
இதய நோய்
வாயு
வீக்கம்
சோர்வு
தொற்று நோய்

குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது (How To Improve Gut Health)

வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் மூலம் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். உணவுகளில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் நம்மை ஒழுங்காக வைத்திருக்கவும், குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் நமது குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கவும் உதவும். தானியங்கள் மற்றும் நட்ஸ் போன்ற முழு உணவுகள், நோய்கள் மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய சில பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். மேலும் உடல் செயல்பாடு, நல்ல தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது ஆகியவை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவுமுறை

உங்கள் குடல் பாக்டீரியா நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது. ஒரு சீரான குடல் நுண்ணுயிரியைப் பெற சரியான உணவு எடுப்பது முக்கியம். ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரியை பராமரிப்பதற்கான சிறந்த வழி, பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், நட்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற தாவர மூலங்களிலிருந்து சாப்பிடுவதாகும்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உண்ணுங்கள்

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நார்ச்சத்து முக்கியமானது. நார்ச்சத்து நமது குடலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். நமது குடல் பாக்டீரியாவால் நார்ச்சத்து முறிவு, குடல் புற்றுநோய் போன்ற இரைப்பை குடல் நிலைகளின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் முக்கியமான தயாரிப்புகளை உருவாக்கலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் கீழே…

காய்கறிகள்
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
பழம்
ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள்
நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வரம்பிடவும்

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க முடிந்தவரை இயற்கையான நிலைக்கு நெருக்கமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஏறக்குறைய அனைத்து உணவுகளும் ஒருவித செயலாக்கத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்பது சிறந்தது.
இந்த உணவுகள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதோடு பொதுவாக சர்க்கரை, உப்பு, ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அல்லது குழம்பாக்கிகள் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் போன்ற சேர்க்கைகள் சேர்க்கப்படுவதில்லை. இவை அனைத்தும் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், சுவையற்ற பால் பொருட்கள், முட்டை, கடல் உணவுகள், கோழி மற்றும் ஒல்லியான சிவப்பு இறைச்சி ஆகியவை அடங்கும். அல்ட்ரா- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் ஹாம் மற்றும் சலாமி போன்ற டெலி இறைச்சிகள், பல காலை உணவு தானியங்கள், ஆயத்த உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் சிப்ஸ் போன்ற பல பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

பாலிபினால்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா
வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்
பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர்
காபி
கோகோ மற்றும் டார்க் சாக்லேட்

புளித்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

தயிர்
கிழ்ச்சி
சார்க்ராட் கேஃபிர் கொம்புச்சா
டெம்பே

குடல் ஆரோக்கியம் ஏன் முக்கியமானது? அதை மேம்படுத்த என்ன செய்வது?

உங்களது குடல் ஆரோக்கியம், உங்களது கொலஸ்ட்ரால் அளவு முதல் மனநோய் வரை அனைத்துடனும் சம்பந்தப்பட்டது என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன.
நமது உடல்நலத்தில் குடலின் பங்கு என்ன என்பது பற்றிய நமது அறிவு விரிவடைந்து வருவதால், குடல் ஆரோக்கியத்தின் மீது நமது கவனமும் அதிகரித்து வருகிறது.
2021-இல் உலகளாவிய புரோபயாடிக்ஸ் சந்தை ஆண்டுக்கு 60 பில்லியன் அமெரிக்க டாலர்களை எட்டியது. இது 2030-ஆம் ஆண்டு வரை ஒவ்வொரு ஆண்டும் 7%-க்கும் அதிகமாக வளரும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது என்று, சந்தை ஆராய்ச்சி நிறுவனமான போலரிஸ்-இன் தரவுகள் கூறுகின்றன. ஆனால், குடல் ஆரோக்கியம் ஏன் முக்கியமானது? குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

ஆரோக்கியமான குடல் என்றால் என்ன?

குடலின் கட்டமைப்பு சிக்கலானது. அதனால், மற்ற உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை அடையாளம் காண்பதைப் போல, ஆரோக்கியமான குடலை அடையாளம் காண்பது எளிதானது அல்ல. மேலும், குடல் ஆரோக்கியத்தை அளவிடுவதற்கு எந்த ஒரு தனிப்பட்டக் கருவியும் இல்லை.
நமது குடல் நுண்ணுயிரிகளால் நிறைந்துள்ளது. அவற்றின் எண்ணிக்கை எவ்வளவு அதிகமானது என்றால், அவற்றை ஒன்றாக இணைக்க முடிந்தால், அவற்றின் எடை 1.8 கிலோவுக்கு மேல் இருக்கும். ஒவ்வொரு கிராம் குடலிலும் 100 பில்லியன் (10,000 கோடி) பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான குடல் பலதரப்பட்ட நுண்ணுயிரிகள் வளர்வதை ஊக்குவிக்கிறது. ஆரோக்கியமான குடல் எப்படி இருக்கும் என்று நமக்கு விரிவாகத் தெரியாது.
“நமது நுண்ணுயிரிகள் மிகவும் தனிப்பட்டவை, பலதரப்பட்டவை. ஆயிரக்கணக்கான வெவ்வேறு நுண்ணுயிரி இனங்கள் (இந்த இனங்களுக்குள் வெவ்வேறு திரிபுகள்) உள்ளன. அவற்றில் பலவற்றின் செயல்பாடு எங்களுக்குத் தெரியாது,”.

ஆரோக்கியமான குடல் ஏன் முக்கியம்?

குடல் ‘நமது உடலின் அனைத்து உறுப்புகளையும்’ பாதிக்கலாம்
மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையே ‘குடல்-மூளை அச்சு’ (gut-brain axis) எனப்படும் வலுவான தொடர்பு அமைப்பு உள்ளது.
ஒவ்வொன்றும் மற்றொன்றுக்கு இன்றியமையாதவை. குடல் நுண்ணுயிரிகள் இல்லாத நிலையில் மூளை வளர்ச்சி ஆரோக்கியமாக நடக்கவில்லை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
குடல் ‘இரண்டாவது மூளை’ என்று அழைக்கப்படுகிறது.
நியூரான்கள் நமது மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் காணப்படும் செல்கள் ஆகும். அவை நம் உடல் எவ்வாறு நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அதற்குச் சொல்கின்றன.
மூளையில் காணப்படும் செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை குடலும் உற்பத்தி செய்கிறது. இதன் மூலம் நமது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் குடலும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.
நமக்கு நன்கு தெரிந்த குடலின் செயல்பாடு உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதாகும். “நீர் மற்றும் தாதுக்களை நாம் மலம் வழியே இழக்க முடியாது,”
குடல் நுண்ணுயிரிகளில் ஏற்படும் சமநிலைக் குலைவுகள் 70-க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுக்குக் காரணமாக அமைகின்றன, இவற்றில் இதயம் மற்றும் சுவாச நோய்கள் முதல் முடக்கு வாதம் போன்ற நோய்கள் வரை அடங்கும்.
நமது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களில் சுமார் 70% நமது குடலில் வாழ்கின்றன. இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் ஒரு ‘தொடர்ச்சியான செய்திப் பரிமாற்றத்தில்’ இருக்கிறது
அதனால்தான், “சிறந்த குடல் ஆரோக்கியம் கொண்டவர்கள் அதிக மீள்திறன் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்,”.

குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

2018-ஆம் ஆண்டில் ‘அமெரிக்க குடல் திட்டத்தின்‘ (American Gut Project) ஆராய்ச்சியைத் தொடர்ந்து, மக்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 30 வெவ்வேறு தாவரங்களைச் சாப்பிட வல்லுநர்கள்
பரிந்துரைக்கத் துவங்கினர்.
பழங்கள், மற்றும் காய்கறிகள் மட்டுமல்ல, விதைகள், மசாலா, மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவையும் அடங்கும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு, வயிறு நிறைந்தது போன்ற உணர்வை வழங்குகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, என பிரிட்டனின் தேசியச் சுகாதார சேவை தெரிவிக்கிறது. இந்த அமைப்பு பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் நார்ச்சத்து சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. நார்ச்சத்துடன் கூடிய மாவு, அல்லது தானிய ரொட்டிகளை உட்கொள்வது, பழுப்பு அரிசி, அல்லது முழு கோதுமை ஆகியவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். நார்ச்சத்துக்கான பிற உணவுகளில், உருளைக்கிழங்குகள் தோலுடன் (வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு) மற்றும் பீன்ஸ், பருப்பு அல்லது கொண்டைக்கடலை போன்ற பருப்பு வகைகள், ஆகியவற்றை குழம்பு, கூட்டு, மற்றும் சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.
ப்ரீபயாடிக் உணவுகள் (சில வகையான நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) குடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
“இந்த முக்கியமான காலகட்டத்தில் செய்யப்படும் உணவுத் தேர்வுகள் நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தீர்மானிக்கும். இது மன மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், பிற்கால தசாப்தங்களில் ஒட்டுமொத்த உடல் நலனை வடிவமைக்கும்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.
இரவு உணவுக்கும் காலை உணவுக்கும் இடையில் குறைந்தது 12 மணிநேர இடைவெளி விடுவது குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

குடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் எவை?
அதிகப்படியாகப் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், மது, மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு உங்கள் குடலுக்கு நல்லதல்ல.
மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவில் ‘நல்ல’ பாக்டீரியாவை அடக்கும், அல்லது ‘கெட்ட’ பாக்டீரியாவை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.
உலகில் நீங்கள் எங்கு இருந்தாலும், சுகாதாரமற்ற தெருவோர உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஆபத்தான வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களைத் தவிர்க்க, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவி உண்ண வேண்டும்
மன அழுத்தம் நம் குடலையும் பாதிக்கிறது. இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் குடல் புண்களை அதிகரிக்கலாம்.
அதிக மன அழுத்தத்தில் உள்ளவர்களுக்கு நுண்ணுயிரிகளின் பன்முகத்தன்மை குறைந்துவிடும்

புரோபயோட்டிக் உணவுகள் பலனளிக்குமா?
ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் போது புரோபயோட்டிக்குகள் வேலை செய்யும்
“சரியான நிலையில், சரியான கால அளவுக்கு, நீங்கள் சரியான புபயோட்டிக்கை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்,”
“இன்று நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடிகளில் பார்க்கும் ஒரு புரோபயாடிக் தயாரிப்பு, குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. விளம்பரங்கள் சொல்வதுபோல அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளவேண்டிய அவசியமும் இல்லை,”
”சில நாடுகளில், நிறுவனங்கள் குடல் சுகாதார சோதனைகளை வழங்குகின்றன, அங்கு நீங்கள் ஆய்வகத்தில் ஆய்வுக்காக உங்கள் மலத்தைக் கொடுப்பீர்கள்.”
”இந்த நிறுவனங்கள் சொல்வதைப்போன்ற பலன்களை இந்தப் பரிசோதனைகள் வழங்குவதில்லை, ஆனால் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் பன்முகத்தன்மை பற்றிய புரிதலை இவை வழங்க முடியும்”

Dr. T. S. Ramesh Kumar., MD., DM

GASTROENTROLOGY

Women’s Day is a time to celebrate strength, resilience, and achievements. But beyond celebration, it’s also an opportunity to focus on what truly matters—women’s health. Two critical steps in preventive healthcare are breast cancer screening and HPV vaccination, which can help save countless lives.

Breast Cancer Screening: Why It’s Essential

Breast cancer is one of the leading causes of cancer-related deaths among women. Early detection through mammography can significantly improve survival rates.

What is a Mammogram?

A mammogram is a low-dose X-ray of the breast that helps detect cancer at an early stage, even before symptoms appear.

Who Needs a Mammogram?

• Women above 40 should get a mammogram every 1-2 years.
• Women with a family history of breast cancer may need earlier or more frequent screenings.

How Does It Work?

During the procedure, the breast is placed between two plates and gently compressed to capture a clear image. While it may feel slightly uncomfortable, the process is quick and safe.

HPV Vaccination: Preventing Cervical Cancer

Cervical cancer is preventable, and the HPV vaccine for breast Cancer plays a crucial role in reducing its risk. The Human Papillomavirus (HPV) is a major cause of cervical cancer, and vaccination can prevent up to 90% of cases.

Who Should Get the HPV Vaccine?

• Girls & young women (9–14 years): Best protection with 1-2 doses.
• Women (15–45 years): Requires 3 doses for maximum effectiveness.

Why Prioritize These Screenings & Vaccinations?

✔ Early Detection Saves Lives – Breast cancer survival rates are higher when caught early.

✔ HPV Vaccination Prevents Cancer – A simple vaccine can protect future generations.

✔ Empower Women to Take Control – Spreading awareness ensures a healthier tomorrow.

Take Action This Women’s Day

This Women’s Day let’s commit to prioritizing health. Get screened, get vaccinated, and spread the word. A small step today can make a huge difference tomorrow!

Why Perform Breast Self Examinations?

Knowing what is normal for your breasts is a vital aspect of self-care. Regular BSEs help you identify changes in size, shape, or texture that may warrant further investigation by a healthcare provider. Key reasons to perform Breast Self Examination (BSE) include:

1. Early Detection: Detecting abnormalities such as lumps or thickened areas early can improve treatment outcomes.
2. Awareness: Familiarity with your breast health helps you recognize changes that occur naturally due to hormonal fluctuations or aging.
3. Empowerment: Taking an active role in monitoring your health increases confidence and encourages timely medical consultations when needed.

Steps to Perform a Breast Self-Examination

BSE involves both visual inspection and physical palpation. Here are the six steps of breast self-examination:

Step 1: Look for Changes in the Mirror

Stand in front of a mirror with your arms resting naturally at your sides. Observe any irregularities in the appearance or proportion of your breasts and nipples. Look for changes such as:

• Visible lumps or distortions
• Skin dimpling or puckering
• Redness or swelling
• Asymmetry of nipple position

Raise your arms overhead and continue observing for any distortions or changes in breast appearance.

Step 2: Check for Skin and Nipple Changes

Examine your nipples for:

• Retraction or inversion
• Unusual discharge
• Itchy, scaly sores or rashes

These signs may indicate underlying conditions that require medical evaluation.

Step 3: Lie Down for Palpation

Lying flat allows your breast tissue to spread evenly, making it easier to feel for abnormalities. Follow these steps:

• Place a pillow under your right shoulder and use the pads of the three middle fingers on your left hand to examine your right breast.
• Use light, medium, and firm pressure in a circular motion to check the entire breast, including above and below the collarbone and the armpit.
• Use your right hand to repeat the process on your left breast.

Step 4: Use Firm Pressure to Check for Lumps

Using flat fingers, press firmly against the chest wall and move in an up-and-down pattern. Pay close attention to each quarter of the breast and the area around the nipple. If you detect any lump or thickened area, note its size, texture, and mobility.

Step 5: Examine Underarm Areas

The lymph nodes in your underarms can provide early warning signs of issues. With your right hand, examine your left underarm, starting as high as possible and moving downward. Repeat the process for your right underarm using your left hand. Look for:

• Swelling or tenderness
• Lumps or changes in lymph nodes

Step 6: Repeat Regularly

Make Breast self examination (BSE) a monthly routine. The best time to perform BSE is a few days after your menstrual period, when your breasts are least likely to be swollen or tender. For women who are postmenopausal, choose a consistent date each month.

When to See a Doctor

Seek medical advice promptly if you notice:

• A lump, hard knot, or thickening
• Swelling, redness, or warmth
• Persistent breast pain in one area
• Nipple discharge that starts suddenly
• Dimpling or puckering of the skin
• Variations in the size or shape of your breast

Lifestyle Choices to Promote Breast Health

In addition to regular Breast Self Examination (BSE), adopting a healthy lifestyle can reduce your risk of breast cancer:

• Maintain a healthy weight
• Incorporate exercise into your daily routine
• Avoid smoking and limit alcohol intake

Conclusion

To conclude, breast self-examination is a valuable tool for understanding your breast health. By performing Breast Self Examination (BSE) regularly and staying vigilant for changes, you can take proactive steps to detect potential problems early. Combined with regular screenings and a healthy lifestyle, BSE empowers women to safeguard their health and well-being. If you ever notice abnormalities, consult your healthcare provider or visit Kumaran Medical Center promptly for evaluation and peace of mind.

Dr. Madhulika Vijayakumar.,MDRT, DNB RT, ECMO, FRCR,

Oncology

Cervical cancer develops in a woman’s cervix, the lower part of the uterus or womb, which opens into the vagina. Virtually all cervical cancer cases (99%) are caused by the human papillomavirus (HPV), an extremely common virus that is spread through skin-to-skin contact.

Symptoms of Cervical Cancer:

At a very early-stage cervical cancer may not cause any symptoms. It is usually found and treated because of cervical screening tests.

1.Irregular bleeding between periods, after the menopause or after sexual intercourse

2.Increased or foul-smelling vaginal discharge

3.Persistent pain in the back, legs or pelvis

4.Weight loss, fatigue and loss of appetite

5.Vaginal discomfort

6.Swelling of legs

Causes of Cervical Cancer:

Cervical cancer is almost always caused by the human papillomavirus (HPV), which is so common that most people are infected at some point in their lives. There usually aren’t any symptoms and the infection typically resolves on its own without treatment.

Persistent infection with high risk HPV is the leading cause of cervical cancer.

There are two tests that screen for cervical cancer:

1.Pap Test (Papanicolaou Test)

2.HPV Test

Prevention of Cervical Cancer:

The following are precautionary measures for the prevention of cervical cancer: 

1.Taking vaccination against HPV

2.Screening, early diagnosis and treatment of pre-malignant lesions

3.Abstaining from smoking

4.Having a safe sexual experience

5.Minimal exposure to HPV as it spreads through skin-to-skin contact

Dr. Madhulika Vijayakumar.,MDRT, DNB RT, ECMO, FRCR,MD

Oncology

Understanding the Impact:

• Widespread Challenge: Over 540 million people globally have some form of arthritis, with many experiencing limitations in daily activities.
• Raising Awareness: By understanding arthritis, we can create a more supportive environment for those affected.

Recognizing the Signs:

Early detection is key to effective management. Here are some common symptoms of arthritis:

• Joint Pain: This is the most frequent symptom, ranging from a dull ache to a sharp, stabbing pain.
• Stiffness: Joints may feel stiff, especially in the mornings or after periods of inactivity.
• Swelling: Inflammation can cause joints to appear swollen and potentially reddened.
• Reduced Range of Motion: Arthritis can limit your ability to move your joints through their full range.
• Tenderness: Joints may be tender to the touch, even with light pressure.
• Weakness and Fatigue: Chronic pain and inflammation can lead to fatigue and muscle weakness.

Effective Management Strategies:

• Medication: Over-the-counter pain relievers, prescription medications, and disease-modifying antirheumatic drugs (DMARDs) can effectively manage pain and inflammation.
• Physical Therapy: Individually tailored exercises can enhance flexibility, strength, and range of motion.
• Occupational Therapy: Learn techniques to manage daily activities and minimize stress on your joints.
• Heat and Cold Therapy: Applying heat or cold packs to affected joints can provide temporary pain relief.
• Healthy Weight Management: Excess weight puts undue stress on your joints. Losing weight and maintaining a healthy weight can significantly alleviate symptoms.
• Balanced Diet: Certain foods can promote inflammation, while others have anti-inflammatory properties. Explore dietary modifications with a doctor or registered dietitian to support your well-being.
• Rest and Activity Balance: Allow your body sufficient rest to recover, but remember, complete inactivity can worsen stiffness. Aim for a balance of rest and gentle activity.
• Stress Management: Stress can exacerbate arthritis symptoms. Relaxation techniques like yoga and meditation can be incredibly beneficial.

Preventive Measures:

While some risk factors like genetics are beyond our control, proactive measures can lower your risk and promote overall joint health:

Maintain a Healthy Weight: Excess weight puts undue stress on your joints.

Regular Exercise: Physical activity strengthens muscles and improves joint flexibility. Aim for at least 150 minutes of moderate-intensity exercise per week. Choose low-impact exercises like swimming or walking to minimize joint strain.

Eat a Balanced Diet: Emphasize fruits, vegetables, and whole grains in your diet for essential nutrients that support healthy joints. Consider incorporating foods rich in omega-3 fatty acids, which have anti-inflammatory properties.

Maintain a Good Posture: Proper posture reduces stress on your joints.

Don’t Ignore Pain: Early diagnosis and treatment can minimize joint damage. If you experience persistent joint pain, consult doctor to determine the cause and discuss treatment options.

Spreading Arthritis Awareness and Building Support:

Arthritis Awareness Month is a powerful reminder that millions are not alone. By raising awareness, fostering understanding, and promoting effective management strategies, we can empower individuals with arthritis to live active and fulfilling lives.

Don’t let arthritis limit your life. Contact us today to schedule an appointment and take control of your health!

DR. S. SIVARAJ., MS ORTHO

ORTHOPAEDIC SURGERY

World No Tobacco Day is an annual event observed on May 31st to raise awareness about the health risks associated with tobacco use and advocate for effective strategies to help individuals quit smoking. Smoking remains a global public health challenge, causing millions of deaths each year and placing an enormous burden on healthcare systems worldwide.

The theme of World No Tobacco Day 2024 is “Protecting children from tobacco industry interference” to protect future generations and ensure that tobacco use continues to decline. This year, attention is directed towards the alarming trend of the tobacco industry’s targeted marketing towards youth.

Tobacco is the biggest enemy of public health today and one of the primary causes of cancer and heart ailments. Tobacco consumption is not just about smoking but also about the smokeless forms available as gutkha and pan masala. It is important to understand that tobacco consumption in any form and any quantity is extremely harmful to our health and our planet. Tobacco consumption can lead to life-threatening consequences for smokers as well as those exposed to second-hand smoke.

It can negatively affect lungs, heart, throat, and neck, causing various cancers, cardiovascular diseases, diabetes, and chronic obstructive pulmonary disease (COPD). Moreover, smoking can also adversely impact one’s reproductive function. In women, both active and passive smoking can have detrimental effects on reproductive organs and their function. This can result in various conditions related to ovaries, affecting their fertility, as well as the progress and outcome of pregnancies.

This World No Tobacco Day let’s take an oath to understand the impact of smoking on one’s health and quality of life.

It is never too late to quit.

Let’s make everyday a no tobacco day!

For any information and help regarding tobacco consumption our team of healthcare professionals is always here to help.

DR. MADHULIKA VIJAYAKUMAR.,MDRT, DNB RT, ECMO, FRCR,MD,MD

Oncology

Dr. Nithilavalli MBBS.,DTCD

Pulmonology

Signs and symptoms

• Severe burning pain in the epigastrium or upper left part of the stomach, radiating to the back
• Nausea
• Vomiting that gets worse after eating
• Abdominal bloating
• Fever
• Rapid heartbeat
• Jaundice
• Weight loss

What is the pancreas?

The pancreas is a flat gland located deep in the abdomen. This vital organ is involved in the production of various enzymes and hormones that are necessary for the smooth functioning of the digestive tract.

Types of pancreatitis

• Acute pancreatitis: Can be cured in a short time.
• Chronic pancreatitis: Prolonged inflammation and its associated effects over many years.

Symptoms of acute pancreatitis

Nausea and vomiting 

Abdominal bloating

Pain in the upper abdomen

Fever

Rapid heartbeat

Abdominal pain radiating to the back

Causes of acute pancreatitis

Gallstones: The cause of most acute pancreatitis.

High cholesterol: If you have high triglycerides in the blood.

Alcoholism: People who drink a lot of alcohol are more likely to develop it.

Autoimmune pancreatitis: The body’s immune system attacks the pancreas.

Accidents: In case of injury to the abdomen.

Cystic fibrosis: a genetic disease.

Medications: Estrogen, corticosteroids, and some antibiotics.

Symptoms of chronic pancreatitis

Stomach ache

Diarrhea

Weight loss

Diabetes

If you experience any of the above symptoms, you can contact our team immediately.

DR. T. S. RAMESH KUMAR., MD., DM

GASTROENTROLOGY