உலக ஹார்ட் டே 2025(World Heart Day) – “ஒரு துடிப்பையும் தவறவிடாதீர்கள்”

இதயம் – நம் வாழ்நாள் முழுவதையும் முன்னெடுக்கும் இயந்திரம். ஒரு நொடியும் நிறுத்தாமல், இடைவிடாது இயங்கித் தரும் இதயத் துடிப்பு தான் நம் வாழ்க்கையின் அடிப்படை. உலக ஹார்ட் டே ஆண்டுதோறும் செப்டம்பர் 29 ஆம் தேதி உலகளவில் அனுசரிக்கப்படுகிறது. 2025 ஆம் ஆண்டின் கருத்துப்பொருள் – “ஒரு துடிப்பையும் தவறவிடாதீர்கள்” (Don’t Miss a Beat) ஆகும்.

இந்த சுலோகம் நம் உடலுக்கும், மனதிற்கும், வாழ்க்கையுக்கும் முக்கியமான பல செய்திகளை நினைவூட்டுகிறது. இதயம் சீராக செயல்படும் போது தான் வாழ்க்கை சீராக நடைபெறும். அந்த துடிப்பில் குறை ஏற்பட்டால், சிறிய தவறுகூட உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகளை உண்டாக்கும். ஆதலால், இதயத்தை பாதுகாப்பது மனிதனின் முதன்மைக் கடமையாகும்.

இதய நோய்களின் உயர்வு
உலகளவில் இறப்புக்கு முக்கியமான காரணங்களில் முதலிடம் வகிப்பதாக இருப்பது இதய நோய்கள். குறிப்பாக இந்திய துணைக்கண்டத்தில், நகர்ப்புற மற்றும் கிராமப்புறம் இரண்டிலும் இதய நோய்களின் எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது.

முக்கிய காரணங்கள்:

அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யாத வாழ்க்கை முறை

அதிக கொழுப்பு மற்றும் பருப்புசத்து நிறைந்த உணவுகள்

புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபான அலவட்டம்

நீரிழிவு நோயும், உயர்ந்த இரத்த அழுத்தமும்

மனஅழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை

இவற்றால் ஏற்படும் அரித்மியா (துடிப்பு சீர்கேடு), இதயக்கோளாறு (காதியக் வார்த்தி அடைப்பு), மற்றும் திடீர் இதய அடைப்பு போன்றவை உயிருக்கு ஆபத்து ஏற்படுத்தக் கூடியவை.

“ஒரு துடிப்பையும் தவறவிடாதீர்கள்” என்ற கருத்தின் முக்கியத்துவம்
இந்த ஆண்டின் கருப்பொருள் இரண்டு நிலைகளில் புரிதலாகிறது:

உண்மையான பொருள் – இதயத் துடிப்பு
இதயத் துடிப்பை சரியாகக் கவனிக்க வேண்டும். திடீர் துடிப்பின் வேகம், மிஞ்சுதல், சீர்கேடு அல்லது அவசர நிலைகள் நிகழும்போது உடனே எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். மருத்துவ பரிசோதனைகளை தவறாமல் செய்து, ECG மற்றும் ECHO சோதனைகள் மூலமாக இதய நலத்தை உறுதி செய்வது அவசியம்.

உவமை பொருள் – வாழ்க்கைத் துடிப்பு
வாழ்க்கையில் ஒரு நிமிடத்தைக் கூட வீண் விடக்கூடாது என்பதற்கான உந்துதலையும் இந்த கருப்பொருள் தருகிறது. குடும்ப உறவுகள், ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள், தினசரி மகிழ்ச்சிகள் – அனைத்தையும் மதித்து வாழ்வது.

தடுப்பு முறைகள்
இதய நோய்களைத் தடுப்பது சாத்தியமே. சில எளிய பழக்கங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பெரிய மாற்றம் தரும்:

முறையான உடற்பயிற்சி: நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தது அரைமணி நேரம் நடப்பது அல்லது ஏரோபிக் பழக்கங்கள் கொண்டால் இதயம் வலிமை பெறும்.

சத்தான உணவு: காய்கறிகள், பழங்கள், உயர் நார்ச்சத்து உணவுகள் அதிகம் உட்கொண்டு, ஜங்க் உணவுகள் மற்றும் எண்ணெய்/உப்பு குறைக்க வேண்டும்.

புகைபிடித்தலை நிறுத்துதல்: புகை மற்றும் மதுபானம் இதயம் மீது நேரடி தாக்கம் செய்கிறது.

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்துதல்: இந்த இரண்டும் “அமைதியான கொலைகாரர்கள்” எனப்படும். தவறாமல் பரிசோதனை செய்யுதல் அவசியம்.

மனஅழுத்த மேலாண்மை: யோகா, தியானம், இசை, குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுதல் – இதயம் ஆரோக்கியமாய் இருக்கும்.

தூக்க ஒழுங்கு: தினமும் 7–8 மணி நேரம் நல்ல தூக்கம் கொடுக்க வேண்டும்.

தொழில்நுட்பத்தின் பங்கு
இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில் ஆரோக்கியக் கல்வி பெரிதும் பரவியுள்ளது. மொபைல் ஆப்ஸ்கள், ஸ்மார்ட் வாட்சுகள் மூலம் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணித்தல் சாத்தியமாகியுள்ளது. Don’t Miss a Beat என்கிற வார்த்தை தொழில்நுட்பத்துடன் இணைந்திருக்கும் போது, ஒவ்வொருவரும் தமது துடிப்பை கவனித்து, சுகாதார எச்சரிக்கைகளை தவறாமல் பெற முடிகிறது.

இளைஞர்களும் இதய ஆரோக்கியமும்
இதய நோய் என்பது முதியோருக்கே ஏற்படும் என்ற பழைய கருத்து முற்றிலும் தவறானது. 30 வயதிற்கு குறைவான இளைஞர்களிடையே கூட இதயக்கோளாறுகள் அதிகமாகின்றன. வேலை அழுத்தம், தவறான உணவு பழக்கங்கள், இரவு நேர வாழ்க்கை முறை ஆகியவை இதற்குக் காரணமாகின்றன. ஆகவே இளம் தலைமுறையும் “ஒரு துடிப்பையும் தவறவிடக் கூடாது” என்ற கருத்தை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்கள்
உலக ஹார்ட் டேவை முன்னிட்டு பல்வேறு நகரங்களில் நடத்தப்படும் நிகழ்ச்சிகள்:

இலவச இதய பரிசோதனை முகாம்கள்

ஆரோக்கியம் குறித்த நடைபயிற்சி (Walkathon)

இதயம் தொடர்பான சொற்பொழிவுகள், கருத்தரங்குகள்

சமூக ஊடகங்களில் விழிப்புணர்வு பிரசாரம்

இந்த நிகழ்ச்சிகள் மூலம் “இதயத்தை பாதுகாப்பது தான் அனைத்து செல்வங்களிலும் பெரிய செல்வம்” என்பதைக் கூறுகின்றன.

தமிழர்கள் மற்றும் இதய நோய்கள்
தமிழகத்தில் கூட இதய நோய்களின் விகிதம் அதிகரித்து வருகிறது. வேகமான வாழ்க்கை முறை, சாப்பாடுகளில் வெளியூர்ப் பழக்கங்கள், இயங்காத வாழ்க்கை முறை ஆகியவை காரணமாக உள்ளன. பாரம்பரியமான நமது உணவு முறைகள் – குறைந்த எண்ணெய், அதிக நார், தினசரி உடல் உழைப்பு ஆகியவை தொடர்ந்தாலேயே இதயத்தின் ஆரோக்கியம் காக்கப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

“துடிப்பை காப்போம் – வாழ்வை காப்போம்”
இதயத் துடிப்பு தான் உயிரின் அடையாளம். நம் குடும்பம், சமூகம், தொழில் – எல்லாதிலும் நாமே இருக்க வேண்டியதால், துடிப்பைச் சீராகக் காப்பதே முதல் கடமையாகிறது.

இதயம் பாதிக்கப்படாமல் நிம்மதியான வாழ்க்கை நடத்த, ஒவ்வொருவரும் தமது பழக்கங்களில் சிறு மாற்றங்களை ஈரமாக்க வேண்டும். சின்னசின்ன தவறுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமே பெரிய பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க முடியும்.

முடிவுரை
உலக ஹார்ட் டே 2025 இன் “ஒரு துடிப்பையும் தவறவிடாதீர்கள்” என்ற செய்தி, ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான மிகச்சிறந்த நினைவூட்டல். ஒவ்வொரு இதயத்துடிப்பும் ஒரு பரிசு. அந்த பரிசை வீணாக்காமல், நாம் என்ன செய்வது என்பதை இன்று தீர்மானிக்க வேண்டும்.

விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துங்கள்.

நமது குடும்பத்தினரையும், நண்பர்களையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிநடத்துங்கள்.

மருத்துவ பரிசோதனைகளை தவறாமல் செய்து, தேவையான சிகிச்சையை உடனடியாக மேற்கொள்ளுங்கள்.

இதயம் துடிப்பதே வாழ்க்கை. அதனால், “ஒரு துடிப்பையும் தவறவிடாதீர்கள்; ஒரு நிமிடத்தையும் வீணாக்காதீர்கள்” என்பதே எப்போதும் நம் வழிகாட்டிச் செய்தியாக இருக்க வேண்டும்.

Dr. K. Karthik MD., DNB

CARDIOLOGY